d 3

Ok to zaczynam z dzisiejszym śniadaniem do pracy trzeba wpaść bonusowo na godzinkę człowieka z zasiłku ściągają to trzeba za karę im rybą chuchać :D /SFD/2021/3/5/45906039ccf64d79a8a932df4884f6c1.jpg Łobiod : Makaron taki powiedzmy azjatycki /SFD/2021/3/5/415a335db35f41feaf546d7d4a880e4e.jpg /SFD/2021/3/5/5c0a591cd7b2404f8863c351b0f6e571.jpg [...]

Dzisiaj cały dzień w pracy też to dużo żarcia na szybko. Wpadły też owoce jakieś, trochę poledwicy wołowej :D i na koniec makaron na szybko ala zapiekanka, ale nie moge pokazać bo to skrajny miszmasz i powinienem dostać za to bana. /SFD/2021/3/6/14877b47c1ca4d519aaa347fb7456014.jpg /SFD/2021/3/6/e268854a2da646ee98b0a20322946a6d.jpg [...]

Od małego w ogóle mleko tylko z płatkami na zimno, nigdy ciepłe. heheh to jak wszystkie moje kuzynki i kuzyni, a ja z kolei "wychowany na mleku" :-D praktycznie 3-4 razy w tygodniu rano jakaś zupa mleczna przed szkołą :-D

Dzień 9 Dzień na plus szybko minął Trening udany czego chcieć więcej :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 50x10/55x10/60x10/65x10/75x10 + (50x8) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

Dzień 29 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 1.Podciąganie nachwyt szeroko 4s 2.Podciąganie neutral 4s 3.Podciąganie podchwyt 3s 4.Pompki z nogami na podwyższeniu 4s 5.Unoszenie boczne wylewające 3s 6.Unoszenie przodem 3s 7.Zottman curl 2s 8.Prostowanie w opadzie 9. No money 2s 10.Rotacja zewnętrzna stojąc 2s Taki o to trening. [...]

Dzisiaj odbyły się dwa treningi: rano siłownia po południu trening piłki nożnej. Jutro multiselect... jeden z ważniejszych testów(póki co) w moim życiu ;p od tego zależy być albo nie być ;] Ma ku***skiego stresa :D. Najgorsze jest to że muszę jutro wstać o 5:20... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Tj. pisałem wyżej najlepszy [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj miała być planowo klata i triceps ale niefortunnie trafiłem na narodowy dzień robienia klaty i bajcepsa więc jak wszedłem na siłownie i zobaczyłem że wszyscy robią to co ja miałem robić odpuściłem i zrobiłem barki i biceps. Trochę mało regeneracji tych partii bo ostatnio robiłem je [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening wyszedł bardzo dobry ;] Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 10xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 Staram się jak najbardziej pracować plecami, jednak dzisiaj czułem że przy podwieszeniu 7,5 nie było mocnej retrakcji przez co słabsze czucie [...]

Dzięki Freak ale to nic pewnego :] jak nie wyjdzie to nie będę płakać ;p trzeba zapyerdalać ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Zacząłem zabawę zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Jeżeli wyjdzie będę zadowolony jeżeli nie wracam do kulturystyki xD 1 trening rano: Javorek complex Przyciąganie sztangi do brody High Pull Przysiad [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Bardzo dobry trening pleców wyszedł. Plecy: MC rampa 10 60x10/65x10/80x10/100x18 60x12/75x10/90x8/105x6/110x6 Zmieniłem rampe na regres powtórzeń z progresem obciążenia jak w przysiadzie. W tych bojach chcę dojść do porządnych ciężarów. Ogólnie to technicznie dzisiaj chyba najlepiej odkąd [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi, trening wyszedł zayebisty nogi zmasakrowane!! Na początku treningu miałem wątpliwości czy będę miał siły na trening nóg(po wczorajszym treningu piłki przywodziciele całe obolałe), do tego zmęczenie i lekkie rozdrażnienie ale pomyślałem sobie że nie mogę dać dvpy i [...]

czekam ciągle na odpowiedź kabo;-) ten to się tam cichaczem zbroi;-) jak wojna to wojna %-), trenuję sobie spokojnie okopany i czekam aż się wystrzelacie z amunicji ;-D a że to chyba już nastąpiło to niedługo można się spodziewać zmasowanego ataku z mojej strony :-)) kobo pewnie czekasz teraz z 3 dni żeby PB walnąć w poniedziałek na treningu [...]

no trzeba przyznac z wygladu jak taka slodka dzidzia;d do 65 a raz mam 65.5 potem 65.3 i nie wiem o co tu chodzi:) Ide wieczorem jeszcze na bieznie zaloze sobie pare bluz i zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-12-02 22:04:32

a co sie bede pierdzlil;d kolega 3 miechy trenuje i wygral przez gilotynke;)

pedalstwo w 2 , a na poczatku chcieli w 3...ale i tak jak widac gowno zrobili;d

"B-real zasiał groze banami łooo:D " Ostatnio była taka sytuacja (odświeżanie), gdzie W0jt upominał, dlatego ta sytuacja również zakończyła się banami. Nie są długie, ale zawsze będzie to nauczka na przyszłość Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-01-29 00:23:47

http://www.youtube.com/watch?v=QGNAVHzelLk&feature=related dobrze dziadzia helio gada. looknijcie wszystkie 3 czesci:P a ja z sentymentu do gwiezdnych wojen jestem za Darthem:D co nie znaczy ze jonesa nie lubie:P

ciekawe za co mialem bana... dostalem dzisaj z matmy 3 jestem boski;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-02-03 18:13:53

Do tych co dyskutują o potencjalnej walce Fedor-Overeem. Poczekajcie do drugiej rundy. No w trzeciej to na pewno wszystko będzie jasne kaczek w Tormenta grałeś? szczerze powiem że po wielu RPGach jakie przeszedłem, a było ich troche, za PT sie wziąłem "dopiero" przed wakacjami tego roku. I po przejściu gry byłem wstrząśnięty... ta gra [...]

Ok sog 4 you. Bardzo dużo mi się rozjaśniło i ostatnie pytania :D sorry że tak męczę:) 1. Jest miejsce w diecie np. na kawę z mlekiem lub jakąś kanapkę z razowca i polędwicy lub sera? jeżeli tak to kiedy? 2. Czy do obiadu zamiast świeżych owoców np mogę użyć czegoś takiego? - ze 100g 3. Czy czasami np na obiad mógłbym sobie kupić mrożoną [...]